Das Trainingsbuch für eine starke Nackenmuskulatur

Immer mehr Menschen haben Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Ursache für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Buch Schulter-Nacken-Training kann sich jeder ein individuelles, tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen!

Diese Vorteile bietet das Buch Schulter-Nacken-Training:



Über 100 Übungen für eine starke Schulter-Nacken-Muskulatur

Jede Übung bebildert und mit verständlichen Erklärungen und Beschreibungen

Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer

Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs, im Büro oder Draußen

Sie benötigen keine Vorkenntnisse!

Inklusive Mini-Workouts für das Training zwischendurch

Übungen mit und ohne Geräte, z.B. mit dem TheraBand, Kurzhanteln oder Faszienrolle



Die Übungen im Buch Schulter-Nacken-Training sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Stellen Sie sich einfach aus dem Buch die für Sie passenden Übungen zusammen. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. 

Das Buch Schulter Nacken-Training umfasst folgende Übungsbereiche:



Mobilisation

Kräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-Übungen

Faszientraining

Dehnungsübungen bzw. Stretching

Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen?

Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Auch wenn Wärme und Bewegung kurzzeitig Schulter und Nackenschmerzen lindern, so kommt es langfristig darauf an, die Schulter- und Nackenmuskulatur mit entsprechenden Übungen zu kräftigen, sie gleichzeitig zu entlasten und gezielt zu dehnen. Wenn Sie regelmäßig mit dem Buch Schulter-Nacken-Training trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmäßiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.

Machen Sie mit dem Buch Schulter-Nacken-Training zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.

Starten Sie jetzt Ihr Training und stärken Sie Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur!