Eine ausgewogene Ernährung muss ausreichende Mengen enthalten.An Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralsalzen, umWachstum, Gesundheit, Lebendigkeit, Aktivität und Fortpflanzung des Menschen zu gewährleisten. Ein Erwachsener benötigt täglich 1 mg Protein pro Kilogramm Körpergewicht, d. h. eine Person, die 60 kg wiegt, benötigt täglich 60 g Protein, während der Proteinbedarf von Kindern auf 2 g pro Kilogramm Körpergewicht geschätzt wird, da sie sich im Wachstum befinden. Wenn der menschliche Körper gesund ist, zwingt die übermäßige Aufnahme von Protein die Leber und die Nieren zu einer zusätzlichen Anstrengung. So,sollte der Nahrungsinhalt während des Tages folgendermaßen aufgeteilt werden:60% Kohlenhydrate,15% Eiweiß und25% Fette.Es ist offensichtlich, dass ein überfüllter Magen beim Menschen schädlich ist.Für den Atmungs- und Kreislaufapparat und behindert die Verdauung aufgrund der Dehnung der Magenwand, die ihre Muskeltätigkeit behindert. Um eine normale Atmung zu ermöglichen, muss daher ein Drittel des Magens leer sein.